10 Cách giảm cân cấp tốc tại nhà đạt hiệu quả trong 1 tuần an toàn chất lượng

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả luôn là mối quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phái đẹp. Làm thế nào để có một vóc dáng cân đối, gợi cảm? Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần có khó không? Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc? Cách giảm cân không cần tập thể dục có được không? Câu trả lời sẽ có ngay trong nội dung bài viết dưới đây, chị em hãy cùng theo dõi nhé!

Top 10 cách giảm cân cấp tốc tại nhà được chuyên gia khuyên dùng

Ăn kiêng, tập luyện, uống thuốc giảm cân, chạy bộ, nhịn ăn, uống nước lọc….có giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn không? Nếu chưa biết cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả nhất, hãy tham khảo một số cách sau do chuyên gia hướng dẫn:

1/ Cách giảm cân tại nhà bằng chế độ eat-clean

Một chế độ ăn sạch, sử dụng loại thực phẩm không cần chế biến quá nhiều và giữ nguyên được bản chất tự nhiên.

Eat-Clean không những mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Nhiều người áp dụng cashc giảm cân này đã giảm được xuống 2-3 lần so với những chế độ ăn kiêng thông thường.

2/ Cách giảm cân bằng chanh

Mẹo giảm cân bằng chanh tươi ngay tại nhà rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng nước cốt canh để chế biến thành một số loại đồ uống như: Nước chanh muối, chanh pha gừng, chanh pha nước lọc…Vitamin C có trong chanh không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, cách giảm cân tại nhà mà còn làm đẹp da, cho bạn vóc dáng thon gọn.

Chú ý: Không nên uống nước chanh lúc đói bạn sẽ dễ bị đau dạ dày do hàm lượng axit trong nước chanh.

3/ Cách giảm cân bằng mật ong

Giảm cân tại nhà bằng mật ong cũng là một phương pháp giảm cân an toàn mà chị em có thể áp dụng.

Mật ong có chứa vitamin, khoáng chất và axit amino kích thích quá trình trao đổi tiêu hao chất béo và giảm cholesterolBạn chỉ cần lấy 2 thìa mật ong nguyên chất pha với nước ấm, uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, trước khi tập gym giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa, đốt cháy calo hiệu quả.

Mỗi ngày uống 1-2 lần, bạn có thể giảm 1-2kg/ 3 ngày, là cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ

4/ Cách giảm cân bằng đậu đen

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà bằng đậu đen là một trong những cách an toàn, hiệu quả dành cho phái đẹp. Trong đậu đen chứa thành phần anthocyanin có tác dụng loại bỏ các chất béo trong cơ thể, giúp giảm cân và ngăn ngừa quá trình oxy hóa.

cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần bằng đậu đen, bạn có thể nấu chè đậu đen hoặc nấu cháo gạo lứt đậu đen….giúp giảm cân, thanh nhiệt, mát gan, giải độc cơ thể và là cách giảm cân không cần tập thể dục.

5/ Cách giảm cân bằng gừng

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, chất Gingerol và shogaol trong gừng giúp quá trình phân hủy chất béo, mỡ cứng đầu diễn ra nhanh hơn, và ngăn cản chất béo tự nhiên phát triển.

Sử dụng gừng là cách giảm cân cấp tốc hiệu quả tại nhà dành cho chị em phái đẹp.

Cách 1: Uống nước gừng mật ong mỗi ngày vào buổi sáng và tối

Cách 2: massage bằng rượu gừng có tác dụng thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa của cơ thể nhanh gấp 4 lần bình thường.

Cách 3: Uống nước gừng tươi với nước nóng, hay còn gọi là trà gừng giúp giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó giảm cân hiệu quả.

6/ Cách ăn bơ giảm cân

Mỗi quả bơ có 322 calo và 29,5 gram chất béo nhiều gấp 10-20 lần, được chứng minh là có khả năng giảm cholesterol, dập tắt cơn đói và giảm mỡ bụng.

• Có nhiều cách giảm cân cấp tốc tại nhà bằng quả bơ như:

• Ăn bơ mỗi ngày: Sinh tố bơ, kẹp bánh mì bơ, salad bơ

• Sử dụng bơ thay kem chua hoặc mayonaise

Để cách giảm cân tại nhà bằng quả bơ đạt hiệu quả, bạn nên ăn vào buổi sáng và trước bữa ăn 1=2h.

7/ Cách giảm cân tại nhà bằng tập Aerobic

Những bài tập Aerobic được coi là cách giảm cân cho học sinh giúp cho toàn thân vận động nhịp nhàng. Các động tác vận động nhanh liên tục và tác động thường xuyên đến cơ bắp, cánh tay, chân và hông giúp đốt cháy calorie, giảm mỡ toàn cơ thể, cho bạn vóc dáng hoàn chỉnh.

8/ Cách giảm cân bằng tập Gym

Các bài tập gym không đòi hỏi kỹ năng chuyên sâu mà gồm nhiều động tác đơn giản kết hợp với nhau thành bài tập là cách giảm cân cho nam và cách giảm cân tự nhiên tại nhà cho nữ rất hiệu quả.

Bạn cần chú ý luyện tập đều đặn và phối hợp động tác trên toàn cơ thể, không tập trung vào 1 động tác để quá trình giảm cân diễn ra đồng đều cho bạn thân hình cân đối khỏe mạnh.

9/ Cách giảm cân cấp tốc tại nhà bằng chạy bộ

Chạy bộ là một trong những cách giảm cân hiệu quả giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và tăng cường thể lực. Vì vậy, hãy cố gắng chạy 30 phút/ lần, 3-4 buổi/ tuần để có một thân hình thon gọn và sức khỏe dẻo dai.

10/ Uống trà xanh giúp giảm cân tại nhà

Trà xanh là một trong những thức uống có tác dụng tốt cho sức khỏe và là cách giảm cân nhanh trong 1 tuần mà chị em phụ nữ nên áp dụng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy trong trà xanh chứa rất nhiều chất chống Oxy hóa và hàm lượng Caffeine và Epigallocatechin gallate có tác dụng giúp cơ thể đốt mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả.

Vì vậy, bạn có thể sử dụng trà xanh để uống, có thể kết hợp với gừng và mật ong, uống vào buổi sáng trước khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ là cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay.

Cách giảm cân nhanh tại nhà có hiệu quả không?

Thừa cân và béo phì là tình trạng tích lũy năng lượng trong cơ thể dưới dạng mỡ trắng và phân bố không đều trên cơ thể. Mỡ thừa thường tập trung ở bụng, cánh tay, mông, đùi…làm cho vóc dáng của bạn không cân đối. bên cạnh đó, thừa cân béo phì còn là nguyên nhân gây ra các bệnh lý mãn tính như tăng cholesterol trong máu, tiểu đường, huyết áp cao.

Nguyên nhân gây thừa cân béo phì là do:

• Chế độ ăn uống không khoa học

• Rối loạn chuyển hóa các chất trong cơ thể

• Phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang

• Lười vận động, ăn uống sinh hoạt bừa bãi

• Do yếu tố di truyền

Vậy, giảm cân tại nhà có hiệu quả không? Theo các chuyên gia, giảm cân là quá trình làm giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể bằng việc kết hợp tổng hòa rất nhiều các biện pháp khác nhau mới mong đạt hiệu quả thực sự. Bao gồm cả chế độ ăn uống, luyện tập, tâm lý và yêu cầu người bệnh cần phải thực sự nghiêm túc.

Tuy nhiên, hầu hết những người thừa cân béo phì thường ngại luyện tập, khó kiềm chế được cơn thèm ăn của mình dẫn đến việc giảm cân rất khó khăn. Đặc biệt là những người bận rộn không có đủ thời gian để nghỉ ngơi sẽ khó có thể luyện tập bài bản được.

Sử dụng thuốc giảm cân có thể giống như con dao 2 lưỡi gây tác dụng phụ và ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Vậy đâu là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất?

Tại phòng khám Đông y Bách Niên Y Hòa Đường các chuyên gia Y học cổ truyền đã và đang áp dụng biện pháp châm cứu giảm cân hiệu quả và an toàn, là cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần dành cho nhiều người.

Châm cứu giảm cân là biện pháp sử dụng kim châm cứu chuyên dụng, tác động vào huyệt vị trên cơ thể nhằm điều chỉnh các hoạt động chuyển hóa, kích thích đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn để giảm cân nặng một cách nhanh chóng hiệu quả.

Châm cứu giảm cân được thực hiện chủ yếu bằng 2 cách: Thể châm và Nhĩ châm. Trong đó:

Thể châm: Cách sử dụng mãng châm tức là kim châm dài từ 20 – 25 cm để châm lên huyệt đạo. Tiếp đó bác sĩ sẽ dùng kỹ thuật vê kim một cách từ từ cho đến khi đắc khí. Sau đó, sử dụng máy điện châm để dẫn khí và tăng kích thích lên huyệt đạo. Phương pháp này thường áp dụng trong châm cứu giảm mỡ bụng.

Nhĩ châm: Sử dụng kim châm cứu để tác động vào các huyệt đạo ở vành tai nhằm điều chỉnh các rối loạn chuyển hóa, giảm cảm giác thèm ăn cho bệnh nhân từ đó giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.

Tùy theo cơ địa và tình trạng thừa cân, béo phì của từng người mà phác đồ châm cứu giảm cân sẽ có sự khác nhau. Tác dụng châm cứu giảm cân là:

– Tạo ra các kích thích tại huyệt đạo giúp điều hòa trung khu thần kinh, ổn định các chuyển hóa cơ bản trong cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng sinh nhiệt để đốt cháy mỡ thừa.

– Giúp khai thông các kinh lạc, giải trừ tình trạng tắc nghẽn, điều hòa và cân bằng âm dương cho toàn bộ cơ thể, ngăn cản quá trình hình thành chất béo, nhờ đó giảm cân hiệu quả.

– Châm cứu kích thích các huyệt vị, cải thiện chức năng hoạt động của hệ thống tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột. Đồng thời ức chế việc tiết dịch vị và giảm tốc độ tiêu hóa thức ăn, người bệnh sẽ không cảm thấy đói và thèm ăn.

– Châm cứu giúp điều hòa quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, làm tăng tốc độ trao đổi chất, và tiêu hao mỡ thừa. Kích thích quá trình đào thải đường, độc tố, và nhiệt lượng khỏi cơ thể.

– Sau các buổi châm cứu trị liệu, người bệnh có thể nhận thấy thèm nước, thường xuyên đại tiểu tiện. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang điều chỉnh đào thải độc tố, tiêu hao mỡ thừa và tăng cường chuyển hóa.

Ưu điểm vượt trội của phương pháp châm cứu giảm cân tại phòng khám Đông y Bách Niên Y Hòa Đường là: Người bệnh có thể lựa chọn giảm béo ở 1 vùng trên cơ thể hoặc toàn bộ cơ thể. Tùy vào vị trí tích tụ mỡ thừa mà bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ châm cứu giảm béo cụ thể.

Bác sĩ châm cứu giảm cân tại phòng khám là ai?

Bác sĩ Nguyễn Tâm Thư là một trong những chuyên gia châm cứu xoa bóp bấm huyệt có trình độ chuyên môn cao và bề dày kinh nghiệm. Chị là một trong những bác sĩ đầu tiên đi du học sang Trung Quốc để nghiên cứu và theo học về lĩnh vực châm cứu xoa bóp bấm huyệt Đông y cổ truyền.

Đảm nhiệm vị trí chuyên gia kỹ thuật chuyên môn về châm cứu xoa bóp bấm huyệt tại phòng khám Đông y cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường, bác sĩ Nguyễn Tâm Thư đã có góc nhìn bao quát đa chiều và đưa ra những tư vấn chính xác giúp cho hàng nghìn bệnh nhân vượt qua nỗi lo bệnh tật bằng phương pháp châm cứu xoa bóp bấm huyệt không cần dùng thuốc.

Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong nghề, với trình độ chuyên môn và tấm lòng y đức, bác sĩ Nguyễn Tâm Thư đã gặt hái được rất nhiều thành tựu trong sự nghiệp chữa bệnh cứu người. Khoác trên mình tấm áo blue trắng, người thầy thuốc ưu tú Nguyễn Tâm Thư không chỉ giúp cho hàng nghìn bệnh nhân thoát khỏi nỗi đau do bệnh tật hành hạ, giúp nhiều người được tiếp tục tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc. Những cống hiến của bác sĩ Thư còn đóng góp những giá trị to lớn trong việc bảo tồn, gìn giữ và nâng tầm giá trị của kỹ thuật châm cứu xoa bóp bấm huyệt trong nền Y học cổ truyền dân tộc.

Với vai trò là chuyên gia châm cứu tại phòng khám Đông y cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường, bác sĩ Nguyễn Tâm Thư đã có những đóng góp vô cùng quan trọng trong việc tham vấn và đưa ra phác đồ trị liệu phù hợp, đem lại kết quả điều trị cao nhất cho bệnh nhân.

Những cống hiến của bác sĩ Nguyễn Tâm Thư không chỉ được công nhận bằng chức danh mà còn bởi sự tin tưởng, tín nhiệm tuyệt đối của đông đảo bệnh nhân. Được bác sĩ Nguyễn Tâm thư tư vấn và trực tiếp châm cứu chữa bệnh giờ đây đã trở thành điều mà nhiều người bệnh mong muốn khi đến phòng khám Đông y cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường.

Bên cạnh bác sĩ Nguyễn Tâm Thư, phòng khám Đông y Bách Niên Y Hòa Đường còn là nơi hội tụ của rất nhiều các chuyên gia Y học cổ truyền nổi tiếng như:

– GS.TS Hoàng Bảo Châu – nguyên Viện trưởng Viện Y học cổ truyền Việt Nam, Giám đốc Trung tâm hợp tác về y học cổ truyền của Tổ chức Y tế Thế giới tại Việt Nam.

– PGS.TS Lê Văn Thảo – Phó Chủ tịch thường trực Hội Ung thư Hà Nội – Ủy viên Ban chấp hành Hội Ung thư Việt Nam – Phó Chủ tịch Hội hành nghề Y – Dược tư nhân Hà Nội – Giám đốc Y vụ tại phòng khám.

– Đại tá bác sĩ cao cấp –Bác sĩ CKII Nguyễn Bá Quế phụ trách chuyên môn tại phòng khám Đông y Bách Niên Y Hòa Đường.

– Tiến sĩ Ngô Quỳnh Hoa, Giảng viên, Phó trưởng Bộ môn Nội Nhi Y học cổ truyền, bác sĩ điều trị chính tại khoa Lão Bệnh viện Đa khoa YHCT Hà Nội

– PGS.TS. BSCKII Lê Thị Thanh Nhạn, Phó Giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh, Trưởng khoa Thận – Tiết Niệu, Học viện Y Dược học cổ truyền Việt Nam

– Ths Đào Hữu Minh – Trưởng khoa khám bệnh Bệnh viện y học cổ truyền Trung Ương.

Hệ thống cơ sở vật chất, khu điều trị châm cứu giảm cân được chia thành các phòng VIP riêng, có phòng đơn, phòng đôi, phòng 3 cho khách hàng đi một người hoặc đi cùng bạn bè để mọi người có thể linh hoạt lựa chọn. Hệ thống các phòng chức năng như phòng khám bệnh, phòng chờ, phòng xoa bóp bấm huyệt, châm cứu, massage cổ truyền, xông hơi thảo dược tách riêng biệt đảm bảo sự riêng tư cho người bệnh và luôn được vệ sinh sạch sẽ. Trang bị đầy đủ các thiết bị phục vụ cho công tác trị liệu giảm cân và làm đẹp an toàn hiệu quả.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà hy vọng có thể cung cấp cho mọi người những kiến thức bổ ích. Đồng thời giúp cho mọi người mong muốn có 1 vóc dáng body lý tưởng có thể tìm được cho mình phương pháp giảm cân tốt và hiệu quả nhất. Nếu còn có thắc mắc gì thêm, xin vui lòng chọn TƯ VẤN TRỰC TUYẾN, hoặc gọi điện thoại đến số hotline 088.8888.115 để được các chuyên gia tư vấn và giải đáp miễn phí.